jak cwiczyc

[...] będą angażować biodra i nogi, czyli wszelakie skakanie. Skakanka, bieg z przeszkodami do tego rower. Emilka twierdzi, że mi wszystko z czasem rozpisze. Ale może wy macie jakiś pomyśl jak powinienem teraz ćwiczyć? Mam nadzieję, że nie będę musiał przerywać treningu na siłowni, aczkolwiek jeżeli zajdzie taka potrzeba to podporządkuje się siłom [...]

[...] do konca marca powinnam nabrac jeszcze 2,5 kg teraz waze 53,2 jutro zrobie kolejne pomiary bylam u ortopedy na kontroli. nie boli mnie bark tylko przy obracaniu reki tak jak trzymam suszarke przy suszeniu wlosow, slysze jak mi tam przeskakuje takie tur,tur,tur.Wszystko mi wyjasnil, generalnie jest dobrze. Jak nie boli mozna cwiczyc tylko z [...]

Wlasnie o tym mowilem widze jak rosnie twoja frustracja bo chciales cwiczyc jkd na seminarium a okazalo sie ze nie mialo to.zwiazku ze sztuka walki JKD tzn z tym co cwiczyl i jak cwiczyl Bruce Lee jako.jkd. ale zapraszam do.Brodnicy,:-)

[...] Ci samopoczucie, to może i lepiej że na chwilkę odpoczniesz - naładujesz się i po nowym roku jazda!!! Czytałam rozmowę odnośnie przysiadu. Dorzucę też coś od siebie, bo sama jakiś czas temu miałam z tym ćwiczeniem problemy: pod pięty podłóż sobie krążki jakieś małe będzie Tobie "wygodniej" NIE POLECAM! Też tak na początku próbowałam - [...]

jak zwykle nie wyrabiam...boże, jak można być tak zarobionym nic nie robiąc? piatek: tylko joga sobota: spanie i rower niedziela: wielkie żarcie i grill, trochę piłeczki, ale w moim wydaniu wygląda to gorzej niż w naszej reprezentacji. poniedziałek: w końcu trenio plan 2 1. przysiad 4x15 10kgx15, jp, jp, 15kgx15 10kgx15,jp, 15kgx15,jp *trochę [...]

[...] to chyba nie ma sensu? a co do tej przerwy to w piatek nie bede dał rady zaczac bo mam egzamin, wiec najwczesniej w sobote ewentualnie w niedziele, tylko kurde ja juz jakis czas redukuje i boje sie ze jak zrobie tydzien przerwy to potem bedzie ciezko znowu zaczac i sie przyzwyczaic, tak juz z forma nie zdążę nawet na koniec lipca;/ a np. [...]

Hej. Wracam do Was z podkulonym ogonem, licząc na jakąś dobrą duszę, która mi troszkę pomoże..Mam 18 lat i od 4lat intensywnie się odchudzam...na początku to było takie troche bez wiedzy, bo jak może odchudzać się 14 letnia dziewczyna...kiedyś ważyłam ok 64kg teraz waga oscyluje w granicach 58...to wszystko ościągnęłam poprzez róże rodzaju [...]

[...] ale ta zmiana się zaczęła jeszcze kiedy ćwiczyłam regularnie. Nie stosowałam w tym czasie diet odchudzających. Teraz nie mogę uzyskać takiego kształtu pośladków inawet ud, jak kiedyś. Jogger, wspominasz, że tyłek może się spłaszczyć od ćwiczeń ze zbyt dużą ilością powtórzeń, a za małym obciążeniem. Konkretne pytanie : jak, z jakim obciążeniem [...]

doszla paka z keltona, zaraz pykne wam mała fotorelacje co prawda narazie zlozone stojaki i lawka(nie przykrecilem ejszcze tapicerki), wyciagi bd skladal dopiero pozniej,z a parenascie dni, albo jak uda mi sie do piwnicy przeniesc. Tapicerke z tata dzis postaram sie przykrecic. ogólnie zostąło mi pare czesci, pomóżcie takie elementy zostały(ta [...]

[...] z tej sytuacji to chyba zamiana zwyklego uginania nog na uginanie w lezeniu tylko wtedy maxy bede musial przyjac na oko?" --czemu na oko? barki: możesz, robić tak jak mówi billy czy wkonywać ćwiczenia na ławeczce, ale możesz również wykonać tylko podciaganie sztangi wzdłuż tułowia- i nie wiem czy w twoim przypadku nie lepiej na barki [...]

mozesz cwiczyc ale jak chcesz zrób sobie w ten dzien przerwe cwicz 6 razy w tygodniu

ok pytanie : piszesz tak "1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu"i tam jest 6 cwiczen wiec jak ma to wygladac? robie najpierw 1 cwiczenie 6 powtorzen pozniej 2 cwiczenie 6 powtorzen pozniej 3 , 4 ,5 , i 6 i wtedy gdy skoncze to jest jedna seria a druga zaczyna sie gdy od nowa zaczynam cwiczyc 1,2,3,4,5,6 cwiczenie?

zaczynam od srody, bo co jak co ale basior to mam potężny jedno pytanie: moge robic tak: ide cwiczyc na silke ok 16 robie trening masowy, przychodze, nic nie jem tylko od razu szóstka 30 min odpoczynku i jedzenie?

Ja robie najpierw trening kolo 17 jem wszystko jak nalezy i tak godzinke przed spaniem robie ta 6-stke potem pije bialeczko 30 min pozniej zma i ide spac. Aha co do twojego pytania laura to wg. tego planu brzuch musisz cwiczyc CODZIENNIE wiec takze wtedy kiedy nie masz treningu silowego. Mozna sie przetyrac tak codziennie jechac jestem na 28 [...]

[...] sie ;] Wcześniej chyba nie dbalaeś tak o brzuch ja teraz podczas tych ćwiczeń. Te ćwiczenia są dla średnio zawansowanych a nie dla takich którzy pierwszy raz ostro jadą na brzuch. pozatym masz problem z nadwagą. ale jak to pisali wcześniej że puźneij idze to szybciej wieć bądzmy dobrej mysli. teraz zaczynam ćwiczyć zobaczymy czy dam rade

wiesz sa rozne zajecia:) jak sie konczy lekcje o 15:30 a potem jakis meczyk z qmplami, i nauka to sie naprawde nie ma czasu na A6W(btw siłly tez ine ma ) a poza tym starsi dali mi ultimatum, ze moge cwiczyc tylko co drugi dzien bo uwazaja ze sie zajezdzam

wczesniej w tym temacie wyczytalem ze miesiac przerwy (podczas ktorej mozesz cwiczyc brzuch jak dawniej) a po miesiacu mozesz zaczac od nowa.

[...] dużego wysiłku. Więc muszę robić dosłownie 1-2 sek. przerwy aż ten "ból" minie. Nie robię go idealnie technicznie bo jest on ciężki. Czy mogę robić takie przerwy jak pisałem czy muszę go robić bez przerw? Czy musi być on wykonywany idealnie technicznie czy nie musi? Mówiąc idealnie technicznie mam na myśli to że w ćwiczeniach 4 i 5 [...]

No ale powiedzcie jak to jest w końcu??? To jeżeli robie w domu A6W to na treningu też brzuch ćwiczyć czy nie!!! Acha ciekawe kiedy można zobaczyć pierwsze efekty, bo ja grubiutki to raczej nie jestem i nawet lekko widać miśnie na brzuchu???

[...] ze nie moze byc 2 dni przerwy pod rząd bo bedzie trzeba od poczatku. i taki cwiczacy ktory ma 25 dni na przyklad i nie chce mu sie cwiczyc to i tak cwiczy dalej no bo wie ze jak se zrobi przerwe to bedzie musial harować tyle dni od początku. wg mnie moze rzeczywiscie nie mozna 2 dni przerwy bo tam mniej da ale jednak na pewno cos w tym jest z [...]